最好的养肾食物是什么?,正蹊堂玛卡虫草咖啡

《黄帝内经》认为肾“藏精之所,主骨生髓”,为“先天之本”正蹊堂玛卡虫草咖啡。但中医的肾并不单纯指肾脏一个器官,肾主水,滋养五脏六腑;肾藏精,主生殖系统;肾开窍于耳,耳廓饱满说明肾气充足;肾主骨,肾好骨强健;所以肾虚除了会出现生殖系统问题,耳鸣,骨质疏松,脱发,腰膝酸软,牙齿松动,体虚乏力,夜尿增多,更年期综合症等都与肾虚有关。

养肾吃点啥呢?中医提倡五色养五脏,红色食物养心,黄色食物养脾,白色食物养肺,绿色食物养肝,黑色食物养肾正蹊堂玛卡虫草咖啡。平日在饮食均衡的前提下,增加黑色食物的比例可以起到养肾的效果。

(1)饭里加点黑正蹊堂玛卡虫草咖啡。还记得很多年前,经常光顾的一家烤肉店的原因不是他家肉有多好吃,而是他们免费提供黑米粥非常好喝。主食中加点黑米,黑麦,紫薯,可以弥补精米白面的缺失的B族维生素,其中的花青素有超强的抗氧化作用,可以对抗自由基,延缓衰老。

(2)菜里加点黑正蹊堂玛卡虫草咖啡。黑木耳是我们东北的特产,含有丰富的膳食纤维,经常使用可以改善肠道功能,缓解便秘;可以协助降低胆固醇和低密度脂蛋白水平,从而降低心血管病的风险;还可以增加胰岛素的敏感性,降低2型糖尿病的风险;除了膳食纤维,木耳还含有各种多糖,蛋白质,维生素B1、B2和烟酸,热量很低,适合减重人群哦。

(3)肉里加点黑正蹊堂玛卡虫草咖啡。肉制品富含优质蛋白,海参,乌鸡是其中黑色的代表。说起乌鸡白凤丸大家都不陌生,《中华本草》记载,乌鸡可“补肝肾,益气血,退虚热”,是药食同源食物,药不能随意吃,但乌鸡肉没有那么大药性,可以适量食用;海参更是被赋予很多特殊的光环,但就蛋白质来说,海参蛋白属不完全蛋白,吸收率并不高,但海参多糖,皂甙类的营养物质倒是对身体有益的,而且糖尿病,痛风人群都可以食用,只是不要神话就好。

(4)豆里加点黑正蹊堂玛卡虫草咖啡。大豆是唯一的植物优质蛋白来源,大豆种类包括黄豆,黑豆,青豆三类,我们日常经常吃的是黄豆,用来做豆浆,豆腐,榨油,可以在豆浆中加入黑豆,也可以用黑豆做豆豉,有一次在农业博览会还看见了黑豆豆油,黑豆与其他大豆一样,降胆固醇,富含植物化学物,还独具养肾固本功效。

黑色食物不只是养肾佳品正蹊堂玛卡虫草咖啡,也是五色食物中营养最丰富的,蓝莓,黑芝麻,紫茄子,紫葡萄,乌梅,黑枣,都是不错的选择,吃起来吧!

(王芳正蹊堂玛卡虫草咖啡,主管护师,注册营养技师,好食营养工作室创始人,王兴国营养特训班5期学员)

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